「久しぶりに運動をしたら翌日から体が痛い」「立ち仕事や力仕事のあと、筋肉が重くてつらい」「湿布を貼ってもなかなか楽にならない」――このような筋肉痛の悩みを抱えていませんか。筋肉痛は一時的な症状と思われがちですが、痛みが続くと仕事や家事、運動のパフォーマンスにも影響します。一方で、病院に行く時間が取れず、市販薬で対処したいと考える方も多いでしょう。本記事では、ドラッグストアで購入できる筋肉痛向け市販薬について、薬剤師の視点から分かりやすく解説します。

【筋肉痛の種類と原因】

筋肉痛には、発生するタイミングや背景によっていくつかの代表的な「種類」があります。

筋肉痛には大きく分けて2種類あります。運動中や直後に感じる「急性筋肉痛（即発性筋肉痛）」と、数時間～数日後にやってくる「遅発性筋肉痛」です。私たちがよく感じるのは、後者の遅発性筋肉痛です。

○運動直後に起こる筋肉のだるさ・張り（即発性筋肉痛）

運動をしている最中や、終わってすぐに感じる「重だるさ」「張る感じ」は、筋肉に一時的な疲れがたまっている状態です。運動による血流の変化や、水分不足などが関係していると考えられています。
即発性筋肉痛はそれほど長く持続することはありません。多くは運動をストップして休むか、マッサージやストレッチを行えば徐々に痛みがやわらいでいきます。

○運動後数時間から数日間に出てくる筋肉痛（遅発性筋肉痛）

運動後数時間から数日間ほど経ってから出てくる痛みが、いわゆる筋肉痛の代表的なタイプです。
普段あまり使わない筋肉を使ったときや、筋肉を引き伸ばしながら使う運動をしたあとに起こりやすくなります。筋肉の中にできた小さな傷を修復する過程で炎症が起こり痛み、こわばりといった症状が出ます。
また運動だけでなく、階段の上り下りや家事や仕事で、普段よりも長時間同じ動作をくり返した場合も、使い過ぎによる筋疲労や遅発性筋肉痛のような痛みが出ることがあります。

【薬剤師監修】筋肉痛の市販薬の選び方

運動中や直後に感じる重だるさや張りは、筋肉の疲れや血流の変化、水分不足などが関係していることが多く、強い炎症を伴わない場合がほとんどです。
即発性筋肉痛はそれほど長く持続することはありません。多くは運動をストップして休むか、マッサージやストレッチを行えば徐々に痛みがやわらいでいきます。

○即発性筋肉痛（運動直後のだるさ・張り）の場合

運動中や直後に感じる重だるさや張りは、筋肉の疲れや血流の変化、水分不足などが関係していることが多く、強い炎症を伴わない場合がほとんどです。
即発性筋肉痛はそれほど長く持続することはありません。多くは運動をストップして休むか、マッサージやストレッチを行えば徐々に痛みがやわらいでいきます。

外用薬

（サリチル酸メチル、インドメタシン、フェルビナク、ロキソプロフェンなど）

内服薬

（アセトアミノフェン、アスピリン等）、漢方薬（芍薬甘草湯）

○遅発性筋肉痛

遅発性筋肉痛は、運動の翌日以降に現れる痛みやこわばりが特徴です。これは、筋肉の微細な損傷と炎症が原因で起こるため、炎症を抑えたり血流を改善したりするケアがポイントになります。

外用薬

炎症を抑える（インドメタシン、フェルビナク、ロキソプロフェン、ジクロフェナクナトリウム等）血行を促進する（温感タイプ等）

内服薬

（イブプロェン、ロキソプロフェン等）

【薬剤師が厳選】筋肉痛におすすめの市販薬10選

筋肉痛向けの市販薬は種類が多く、「どれを選べばよいか分からない」という声を薬局でもよく耳にします。そこで本記事では、ドラッグストアでの相談が多い筋肉痛の症状をもとに、市販薬の中からおすすめ商品を厳選しました。痛みの強さや使用シーンを意識して比較できるよう整理していますので、まずは一覧で全体像を確認し、その後、各商品の特徴をチェックしてみてください。

【内服薬】

ロキソニンＳ　12錠　

医薬品分類	第1類医薬品
成分	ロキソプロフェンナトリウム水和物 68.1mg（無水物として 60mg）
効果・効能	頭痛、月経痛（生理痛）、歯痛、咽頭痛、腰痛、関節痛、神経痛、筋肉痛、肩こり痛、打撲痛、ねんざ痛、外傷痛、骨折痛
用法・容量	1回1錠、1日2回まで。
内容量	12錠
使用可能な年齢	15歳以上
販売価格	767円税込

ルミフェン　6錠　

医薬品分類	指定第2類医薬品
成分	1錠中 アルミノプロフェン：200mg 添加物として、乳糖、トウモロコシデンプン、ヒドロキシプロピルセルロース、タルク、ステアリン酸Mg、ヒプロメロース、マクロゴール、白糖、炭酸Ca、ポビドン、酸化チタン、カルナウバロウを含有します。
効果・効能	（1）関節痛・腰痛・肩こり痛・咽喉痛・頭痛・歯痛・抜歯後の疼痛・耳痛・神経痛・筋肉痛・打撲痛・骨折痛・ねんざ通・月経痛(生理痛)・外傷痛の鎮痛 （2）悪寒・発熱時の解熱
用法・容量	症状があらわれた時、下記の1回服用量を、なるべく空腹時をさけて服用します。服用間隔は4時間以上おいてください。 年齢・・・1回服用量・・・1日服用回数 成人（15才以上）・・・1錠・・・通常2回まで（ただし、再度症状があらわれた場合には3回目を服用できます。） 15才未満・・・服用しないでください
内容量	6錠
使用可能な年齢	15歳以上
販売価格	1,298円税込

イブA　60錠

医薬品分類	指定第2類医薬品
成分	２錠中 イブプロフェン・・・１５０ｍｇ アリルイソプロピルアセチル尿素・・・６０ｍｇ 無水カフェイン・・・８０ｍｇ 添加物：クロスカルメロースＮａ、無水ケイ酸、セルロース、ヒドロキシプロピルセルロース、ヒプロメロース、マクロゴール、ステアリン酸Ｍｇ、タルク、酸化チタン
効果・効能	●月経痛（生理痛）・頭痛・歯痛・咽喉痛・関節痛・筋肉痛・神経痛・腰痛・肩こり痛・抜歯後の疼痛・打撲痛・耳痛・骨折痛・ねんざ痛・外傷痛の鎮痛 ●悪寒・発熱時の解熱
用法・容量	次の１回量を１日３回を限度とし、なるべく空腹時をさけて水又はぬるま湯で服用してください。 ●服用間隔は４時間以上おいてください。 ●成人（１５才以上）・・・１回量２錠 ●１５才未満・・・服用しないこと （１）用法・用量を厳守してください。 （２）錠剤の取り出し方・・・錠剤の入っているＰＴＰシートの凸部を指先で強く押して裏面のアルミ箔を破り、取り出してお飲みください。 （誤ってそのまま飲み込んだりすると食道粘膜に突き刺さるなど思わぬ事故につながります。）
内容量	60錠
使用可能な年齢	15歳以上
販売価格	968円税込

ウイルクエストIPA　100錠

医薬品分類	指定第2類医薬品
成分	2錠中 イブプロフェン150mg、アリルイソプロピルアセチル尿素60mg、無水カフェイン80mg
効果・効能	〇頭痛、月経痛(生理痛)、歯痛・抜歯後の疼痛、咽喉痛、耳痛、関節痛、神経痛、腰痛、筋肉痛、肩こり痛、打撲痛、骨折痛、ねんざ痛、外傷痛の鎮痛 〇悪寒、発熱時の解熱
用法・容量	15才以上1回2錠、1日3回。 なるべく空腹時を避ける 15才未満は服用しない
内容量	100錠
使用可能な年齢	15歳以上
販売価格	877円税込

バファリンプレミアムDXクイック＋ 60錠

医薬品分類	指定第2類医薬品
成分	（２錠中）イブプロフェン１６０ｍｇ、アセトアミノフェン１６０ｍｇ、無水カフェイン５０ｍｇ、乾燥水酸化アルミニウムゲル７０ｍｇ。添加物として、セルロース、ヒドロキシプロピルセルロース、乳酸、Ｄ－マンニトール、リン酸二水素Ｋ、二酸化ケイ素、ステアリン酸Ｍｇ、ポリビニルアルコール（部分けん化物）、タルク、酸化チタン、大豆レシチンを含有する。
効果・効能	●頭痛・肩こり痛・月経痛（生理痛）・腰痛・関節痛・神経痛・筋肉痛・咽喉痛・歯痛・抜歯後の疼痛・打撲痛・ねんざ痛・骨折痛・外傷痛・耳痛の鎮痛、 ●悪寒・発熱時の解熱
用法・容量	成人（１５歳以上）１回量２錠、１日服用回数２回まで。 ただし、再度症状があらわれた場合には、３回目を服用できます。 １５歳未満：服用しないこと。
内容量	60錠
使用可能な年齢	15歳以上
販売価格	2,508円税込

コリホグス 16錠

医薬品分類	指定第2類医薬品
成分	2錠中 クロルゾキサゾン・・・300mg （硬直した筋肉をゆるめて、肩のこりをほぐす） エテンザミド・・・300mg （肩こりなどの体の痛みを鎮める） カフェイン水和物・・・50mg （薬剤による眠気を防ぐ） 添加物として、メチルセルロースを含有する
効果・効能	肩・首筋などの痛みおよびこり、腰痛、背痛、ねんざ、うち身、神経痛・リウマチ性疼痛、四十肩、関節痛、筋炎、腱炎
用法・容量	次の量を疼痛時または発作時に水または白湯で服用してください （1日2回までとすること）  ○大人（15才以上）・・・1回量1～2錠、1日服用回数2回まで  ○15才未満・・・服用しないこと ＜用法・用量に関する注意＞ 定められた用法・用量を厳守すること ●初めての方は1錠からの服用をおすすめします。状態をみながら、1回1～2錠服用してください。
内容量	16錠
使用可能な年齢	15歳以上
販売価格	1,144円税込

【外用薬】

リーベルバンＦＸプラスアルファ　14枚

医薬品分類	第2類医薬品
成分	膏体１００ｇ中 フェルビナク・・・５．０ｇ ｌ－メントール・・・３．０ｇ トコフェロール酢酸エステル・・・２．３ｇ 添加物として、スチレン・イソプレン・スチレンブロック共重合体、脂環族飽和炭化水素樹脂、流動パラフィン、ＢＨＴ、その他２成分を含有します。
効果・効能	肩こりに伴う肩の痛み、腰痛、関節痛、筋肉痛、腱鞘炎（手・手首・足首の痛みと腫れ）、肘の痛み（テニス肘など）、打撲、捻挫
用法・容量	表面のライナー（プラスチックフィルム）をはがし、１日２回を限度として患部に貼付してください。 ●１５歳未満の小児は使用しないでください。
内容量	14枚
使用可能な年齢	15歳以上
販売価格	877円税込

ロキソニンEXテープ　7枚

医薬品分類	第2類医薬品
成分	膏体100g中 ロキソプロフェンナトリウム水和物:8.10g（無水物として7.14g）,トコフェロール酢酸エステル:2.3g,l-メントール:3.5g,［1枚あたり（7cm×10cm）膏体量0.7g］
効果・効能	腰痛，肩こりに伴う肩の痛み，関節痛，筋肉痛，腱鞘炎（手・手首の痛み），肘の痛み（テニス肘など），打撲，捻挫
用法・容量	●表面のライナー（フィルム）をはがし，1日1回患部に貼付して下さい。
内容量	16錠
使用可能な年齢	15歳以上
販売価格	1,408円税込

ロキソニンEXゲル　25ｇ

医薬品分類	第2類医薬品
成分	2本剤は、無色～微黄色半透明のゲル剤で、１００ｇ中に次の成分を含有しています。 ロキソプロフェンナトリウム水和物１．１３ｇ（無水物として１ｇ） 炎症や痛みのもと【プロスタグランジン】をおさえます。 ｌ－メントール・・・３ｇ 清涼感を与え、痛みをやわらげます。 添加物：エタノール、マクロゴール、ポリオキシエチレン硬化ヒマシ油、ポリソルベート８０、カルボキシビニルポリマー、ヒプロメロース、トリエタノールアミン
効果・効能	腰痛、肩こりに伴う肩の痛み、関節痛、筋肉痛、腱鞘炎（手・手首の痛み）、肘の痛み（テニス肘など）、打撲、捻挫
用法・容量	１日３から４回、適量を患部に塗擦して下さい。 ［用法・用量に関連する注意］ （１）用法・用量を厳守して下さい。 （２）使用部位をラップフィルム等の通気性の悪いもので覆わないで下さい。 （３）本剤は、痛みやはれ等の原因になっている病気を治療するのではなく、痛みやはれ等の症状のみを治療する薬剤なので、症状がある場合だけ使用して下さい。 （４）１回あたり８ｃｍ（約２ｇ）、１週間あたり５０ｇを超えて使用しないで下さい。 （５）目に入らないように注意して下さい。万一、目に入った場合には、すぐに水又はぬるま湯で洗って下さい。なお、症状が重い場合には、眼科医の診療を受けて下さい。 （６）外用にのみ使用して下さい。 （７）使用後は手を洗って下さい。
内容量	25ｇ
使用可能な年齢	15歳以上
販売価格	1,518円税込

バンテリンコーワ液α 90g

医薬品分類	第2類医薬品
成分	１ｇ中）インドメタシン１０ｍｇ、ｌ－メントール６０ｍｇ、アルニカチンキ５ｍｇ（アルニカとして１ｍｇ）
効果・効能	筋肉痛、肩こりに伴う肩の痛み、腰痛、関節痛、腱鞘炎（手・手首の痛み）、ひじの痛み（テニス肘など）、打撲、捻挫
用法・容量	次の量を疼痛時または発作時に水または白湯で服用してください （1日2回までとすること）  ○大人（15才以上）・・・1回量1～2錠、1日服用回数2回まで  ○15才未満・・・服用しないこと ＜用法・用量に関する注意＞ 定められた用法・用量を厳守すること ●初めての方は1錠からの服用をおすすめします。状態をみながら、1回1～2錠服用してください。
内容量	16錠
使用可能な年齢	11歳以上
販売価格	2,178円税込

【筋肉痛の対処法】

筋肉痛の対処は、痛みの種類や発生タイミングによって変わります。ここでは、即発性筋肉痛と遅発性筋肉痛に分けて解説します。

即発性筋肉痛の場合

即発性筋肉痛に対処するには、筋肉内に発生する疲労物質を溜めないようにする処置が効果的です。
まず運動前にはストレッチをして血液の流れをスムーズにし、筋肉の柔軟性を高めておきましょう。また激しい運動後はいきなり動きを止めてしまうのではなく、軽いランニングなどで血流を促しながらクールダウンします。その後、痛みやだるさがある部分をマッサージし、ゆっくりと伸ばすストレッチをすることで血流がさらに促進され、疲労物質を取り除けます。
運動中に筋肉に強い痛みが走り、休息してもそれが消えない場合は肉離れなどが起きている可能性があります。すみやかに運動をやめ、医師に診てもらいましょう。

遅発性筋肉痛の場合

遅発性筋肉痛は一般的に回復するのに2～3日かかります。最も効果的な対処法は休息することであり、安静にしていれば徐々に痛みがやわらいでいきます。ただ、少しでも早く回復させるには次のような方法も試してみましょう。
まず運動直後のアイシングは、血管を収縮させることで筋肉組織や靭帯・関節の炎症が広がるのを防ぐのに役立ちます。筋肉が熱を持っている状態が続くとそれだけエネルギーを消費し疲労回復が遅れるので、冷やすことで回復を早める効果が期待できます。ただ、筋肉を冷やすことは血流を滞らせることになるので、即発性筋肉痛への対処法とは逆の影響をもたらしますので、遅発性筋肉痛が起こるであろう、激しい運動を行った場合が効果的です。
運動後、数時間経ったら、今度は体を温めて筋肉をリラックスさせ、血流を促進します。効果的なのは入浴と、その後のマッサージやストレッチです。
回復を促す栄養素も運動の後にしっかりと摂取しましょう。タンパク質、ビタミンB群、ビタミンC、糖質などは遅発性筋肉痛からの回復にも有効です。

筋肉痛の市販薬に関するよくある質問

筋肉痛の内服薬については、実際にドラックストアでも多くの質問が寄せられます。「湿布と一緒に使っていいの？」「毎日飲んでも大丈夫？」といった疑問は、多くの方が感じるポイントです。ここでは、現場でよく聞かれる質問を中心に、筋肉痛の内服薬に関する不安や疑問をQ&A形式でまとめました。購入前の最終チェックとして、ぜひ参考にしてください。

Q1. 湿布と飲み薬は併用できますか？

→多くの場合、湿布と内服薬は併用可能です。湿布は外側から、飲み薬は体の内側から作用するため、症状に応じて併用することで痛みを和らげやすくなります。ただし、使いすぎには注意し、痛みが強い場合は使用量を守ることが大切です。

Q2. 毎日飲んでも大丈夫？

→ 一時的な筋肉痛であれば、短期間の使用は問題ない場合が多いですが、毎日続けて飲むことはおすすめできません。痛みが長引く場合は、筋肉痛以外の原因が隠れている可能性もあるため、早めに医療機関を受診しましょう。

Q3. 神経痛にも効きますか？

→ 一部の成分は有効ですが、改善しない場合は専門医へ。

Q4. 運動前に飲んでもいいですか？

筋肉痛の市販薬は、基本的に痛みが出てから使用する薬です。予防目的での服用は推奨されていません。運動前のウォーミングアップや、運動後のケアをしっかり行うことが、筋肉痛予防には重要です。

まとめ

筋肉痛は、日常生活の中で誰にでも起こり得る身近な症状ですが、原因を見極めずに対処してしまうと、痛みを繰り返したり慢性化してしまうこともあります。
市販の内服薬であっても、痛みのタイプや体調に合った成分を選ぶことで、症状をしっかり和らげることが可能です。

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「病院に行くほどではないけれど、この痛みを何とかしたい」
そんなときこそ、正しい知識をもとに内服薬を選び、早めのセルフケアを心がけましょう。つらい筋肉痛を我慢せず、快適な毎日を取り戻す第一歩として、ぜひ参考にしてください。